Para prevenir el dolor de cuello, espalda y/o cintura resultante de estar horas sentado en “malas” posturas, hay dos cosas básicas que deberías aplicar: 1) aprender a mejorar las condiciones en las que te sientas para que el ambiente te estimule en la dirección más conveniente para tu espalda, tu cuello y el funcionamiento general …
Cuando nos estamos moviendo, en especial cuando caminamos con cierta rapidez o cuando jugamos algún deporte que nos requiere estar alertas, nuestra organización postural tiende a “mejorar” espontáneamente, en relación a cuando estamos relajados. En situaciones “dinámicas”, donde todo nuestro cuerpo y nuestra mente están involucrados, el estado de atención o alerta hace que naturalmente …
Cabeza, Cuello y Pecho… un equilibrio dinámico y complejo Cuando estás en posición vertical (sentada o parada) tu cabeza debería alinearse, sobre un cuello largo y muy levemente arqueado, con el centro de tu cintura escapular. La cintura escapular (las estructuras que forman tus “hombros”) consiste principalmente de dos omóplatos (escápulas), unos huesos triangulares y …
El cuello es un puente entre nuestro pecho y nuestra cabeza. Por lo tanto, un problema que se origina en el cuello puede mandar sus mensajeros de dolor para abajo, y sentirse en los hombros, omóplatos, brazos, antebrazos o incluso en las manos y los dedos. O, en vez de bajar por el cuello, el …
Pilates y Técnica Alexander Definir es trazar líneas que delimitan, que separan, que clasifican: lo que entra y lo que queda afuera, lo que vale y lo que no, lo que es y lo que no es. Definir es en muchos aspectos un acto arbitrario, guiado por los gustos y conveniencias de quien genera las …
Para el dolor lumbar no hay talle único El dolor de espalda baja (dolor de cintura, dolor lumbar) es frustrante. Es frustrante porque cuando nos agarra nos inhabilita, y porque no hay un tratamiento universal y efectivo en todos los casos. De hecho, las causas de dolor lumbar son tan multifactoriales e individuales que el …
Día a día realizas un sinfín de movimientos que involucran a tu espalda. La esencia de una espalda sana radica en tener una espalda inteligente que reparte las fuerzas que la atraviesan de la forma óptima para no sobrecargarse. Para ello es necesario que te vuelvas consciente de tu espalda y de su alineación, para …
El tronco y la espalda Tu tronco es el centro y eje de tu cuerpo, tu principal sostén. Tu tronco comunica las raíces de tus piernas y tus pies, con las ramas de tus brazos y manos y la copa de tu cuello y cabeza. Tu tronco participa de cada movimiento que realizas. Tu espalda …
El Método Pilates y la Técnica Alexander tienen muchos puntos en común, pero no son (ni se presentan como) la misma cosa. Intentaré aquí esbozar un esquema simplificado de los puntos de encuentro y los de divergencia entre ambos sistemas, para poder develar su potencial de complementariedad. ¿Quién fue Joseph Hubertus Pilates? Joseph Hubertus Pilates …
Introducción al Focusing (IV)[1] Un felt-sense sobre un asunto, problema o persona es por definición algo intensamente sentido pero conceptualmente vago… hasta que enfocamos sobre él. El felt-sense es como un escozor, algo ineludiblemente presente pero difuso en su localización. Para trabajar con un felt-sense necesitamos poder enfocarlo, y para ello hay que aceptar que …