Para prevenir el dolor de cuello, espalda y/o cintura resultante de estar horas sentado en “malas” posturas, hay dos cosas básicas que deberías aplicar: 1) aprender a mejorar las condiciones en las que te sientas para que el ambiente te estimule en la dirección más conveniente para tu espalda, tu cuello y el funcionamiento general …
Cuando nos estamos moviendo, en especial cuando caminamos con cierta rapidez o cuando jugamos algún deporte que nos requiere estar alertas, nuestra organización postural tiende a “mejorar” espontáneamente, en relación a cuando estamos relajados. En situaciones “dinámicas”, donde todo nuestro cuerpo y nuestra mente están involucrados, el estado de atención o alerta hace que naturalmente …
Cabeza, Cuello y Pecho… un equilibrio dinámico y complejo Cuando estás en posición vertical (sentada o parada) tu cabeza debería alinearse, sobre un cuello largo y muy levemente arqueado, con el centro de tu cintura escapular. La cintura escapular (las estructuras que forman tus “hombros”) consiste principalmente de dos omóplatos (escápulas), unos huesos triangulares y …
El cuello es un puente entre nuestro pecho y nuestra cabeza. Por lo tanto, un problema que se origina en el cuello puede mandar sus mensajeros de dolor para abajo, y sentirse en los hombros, omóplatos, brazos, antebrazos o incluso en las manos y los dedos. O, en vez de bajar por el cuello, el …